Genellikle bağımlılar bu durumlarını kabul etmek istemezler. Bağımlı olmadıklarına kendilerini inandırmak için gerekçeleri vardır. Kendinizi test edebilirsiniz.

Uzman ifadesi: Alkol ve madde bağımlılıklarının tek bir nedeni yoktur. İnsan biyolojisiyle ilgili, ruhsal, toplumsal ve çevresel değişik birtakım etkenler bunlara neden olabilir ve bu etkenler, kişiden kişiye büyük ölçüde değişir. Bağımlılık sorunlarınızı ele alma girişimleri sırasında yaşadığınız duygular ve en önemlisi böyle bir sorununuz olduğu için, kendinizle ilgili olarak kendi kendinize ne söylediğiniz büyük önem taşır.

Boylam Psikiyatri Hastanesi AMATEM’den Prof. Dr. Ertuğrul Köroğlu, bireyin kendisine zarar veren alışkanlıklarını değiştirebileceğini belirtiyor. Dr. Köroğlu, bağımlılıkla baş etme konusunda bilgi verdi.

NEDEN İÇİYORUM?

“Bağımlılık sürecindeki kişinin düşüncelerinin, duygularının ve içki içme davranışlarının birbiriyle yakından ilintili olduğunu görmeleri gerekir. Kişi, çarpık düşüncelerini ve sağlıksız duygularını değiştirerek kendisine zararı dokunan davranışlarını bırakabilir.
Çoğu alkol bağımlısı, birtakım duygusal veya durumsal tetikleyici etkenler ortaya çıkınca, kendilerini ’içmek zorunda’ olarak görürler.”

KENDİNİZİ TEST EDİN

“Aşağıda içki içenlerin karşılaştığı bazı sorunlar sıralanmıştır. Her birini özenle okuyun ve bir kez bile olsa, sizin de başınıza gelmişse önündeki sayıyı yuvarlak içine alın.

Bağımlığına aday mısınız?

1. İçki içtikten sonra akşamdan kalma olduğum oldu ya da kendimi kötü hissettiğim oldu.
2. İçki içtikten sonra kendimle ilgili kötü duygulara kapıldım.
3. İçki içmemden ötürü, işe ya da okula gidemediğim günler oldu.
4. Ailem ya da arkadaşlarım içki içmemden ötürü üzülüyor ya da yakınıyorlar.
5. İçki içmemden ötürü iş verimliliğim bozuldu.
6. İçki içmemden ötürü iyi ana baba olamıyorum.
7. İçki içmemden sonra, uyku sorunlarım oluyor, uykumu sürdüremiyorum ya da karabasanlar görüyorum.
8. Üç ya da dört kadeh içtikten sonra araba/motosiklet kullandığım oldu
9. İçki içiyor olmam, diğer maddeleri daha çok kullanmama sebep oluyor.
10. İçki içtikten sonra hastalanıyor kusuyorum.
11. İçki içmemden ötürü mutsuzum.
12. İçki içmemden ötürü, yemem gereken yemeği yiyemiyorum.
13. İçki içmemden ötürü suçluluk ya da utanç duyuyorum.
14. İçki içmemden ötürü, benden beklentileri karşılayamıyorum.
15. İçki içerken utanç verici şeyler yaptım ya da söyledim.
16. İçki içerken kötü bir kişiliğe bürünüyorum.
17. İçki içmemden ötürü başıma sorun açtım.
18. İçki içerken ya da madde kullanırken, birine acımasız ya da sert sözler söyledim.
19. İçki içerken, daha sonra pişmanlık duyduğum dürtüsel şeyler yaptım.
20. İçki içerken kavgaya karıştım
21. İçki içmemden ötürü sağlığım bozuldu.
22. İçki içmemden ötürü parasal sorunlar yaşadım
23. İçki içmemden ötürü sevgilimle sorunlar yaşadım, eşimle aram bozuldu.
24. İçki içerken daha çok sigara içiyorum.
25. İçki içmemden ötürü dış görünüşüm bozuldu
26. İçki içmemden ötürü ailem inciniyor.
27. İçki içmemden ötürü arkadaşlarımla aram bozuldu.
28. İçki içmemden ötürü aşırı kiloluyum.
29. İçki içmemden ötürü cinsel hayatım bozuldu.
30. İçki içmemden ötürü yaptığım etkinliklere ve eğlence uğraşlarıma ilgimi yitirdim.
31. İçki içmemden ötürü esin kaynaklarım yok oldu ya da inançlarım bozuldu.
32. İçki içmemden ötürü istediğim gibi hayat süremiyorum.
33. İçki içmemden ötürü kendimi geliştiremiyorum.
34. İçki içmemden ötürü toplumsal yaşamım bozuldu, bu yüzden iyi bilinirliğimi ya da saygınlığımı yitirdim.
35. İçki içmemden ötürü çok para harcadım ya da çok para yitirdim.
36. Alkollüyken araba kullanırken tutuklandım veya ceza aldım.
37. İçki içmemden ötürü yasal sorun yaşadım.
38. İçki içmemden ötürü okulda ya da iş yerinde askıya alındım ya da okuldan atıldım ya da işime son verildi.
39. İçki içmemden ötürü bir arkadaşımı yitirdim.
40. İçki içerken ya da sarhoşken kaza geçirdim.
41. İçki içerken ya da sarhoşken birini yaraladım.
42. İçki içerken ya da sarhoşken kırıp döktüğüm oldu

Şimdi yuvarlak içine aldığınız maddeleri sayın.

Alkol sorunları için tedavi alması gereken kişiler; 20 ve üzerinde değer alan kişilerdir.”

KURTULMAK MÜMKÜN

Alkol ve madde bağımlılığı, kurtulunamayacak ya da içinden çıkılamayacak bir durum değildir.

Burada çok önemli bir konu, bırakmanın gerekliliğini kişinin kendisinin kavraması ve bırakmak için kişinin kendi gerekçelerini yeterince olgunlaştırıp karar vermesi ve bu kararının arkasında durmasıdır.

Bu süreçte, bir uzmandan yardım alınması, gerekiyorsa donanımlı bir Amatem’e yatarak yapılandırılmış bir tedavi sürecine katılması ve bu süreçte psikoterapi ve uğraşı terapilerin yanı sıra kendi başına atlatılamayacak yoksunluk belirtilerinin uzmanların yardımıyla üstesinden gelinmesi gerekir.

AKILCI SEÇENEKLERE KULAK VERİN…

“Esnek olmanız gerekir! İnsanlar zaman zaman yanlış kararlar verebilirler. Hangi davranışlarınızın size yardımcı olduğunu, hangi davranışlarınızın sizi yolunuzdan alıkoyduğuyla ilgili olarak, kendinizi değerlendirebilirsiniz. Bunu öğrenmek zor değil. İstemek başarmanın yarısıdır. Önemli olan yanlışları birer ’öğrenme yaşantısı’na dönüştürebilmektir.”

Madde Kullanma Düşünceleriyle Başa Çıkma Yöntemleri:

• Düşüncelerinizi izleyin.
• Karşı düşünceler bulun.
• Hemen, düşüncelerinize göre davranmayın. (Fevri ve gelişi güzel davranmayın)
• Alkol veya madde kullanmıyor olmanın yararlarını düşünün.
• Alkol veya madde kullanmanızın yarattığı sorunları düşünün.
• Kendinize olumlayıcı deyişler bulun.
• Kendinizi alkol veya madde kullanmayan biri olarak imgeleyin (hayal edin)